Quando fuori c’è bel tempo ma dentro c’è la tempesta 

Edo, a me l’estate proprio non piace! Mi dicono tutti che sono stran* perché secondo loro l’estate è una continua gioia. C’è il sole, lunghe giornate e tantissimi eventi a cui partecipare. Ma a me queste situazioni mettono ansia!

Ti capisco. Non sei stran*! E non sei nemmeno l’unic* che la pensa in questo modo. E ora ti spiego il perché.

È vero che c’è il sole e che ci sono più opportunità per uscire e socializzare, ma queste situazioni possono portare a galla delle insicurezze e delle emozioni tutt’altro che positive.

FOMO (Fear Of Missing Out)

Ricordiamoci che siamo appena usciti da quasi due anni di pandemia. Due anni in cui le nostre vite sono cambiate drasticamente. 

Le abitudini, gli spazi, il modo in cui ci rapportiamo con il mondo e con gli altri. Tutto diverso!

Ci siamo adattati (bravi!, non è stato facile) e adesso che il mondo sembra tornato “alla normalità” ci sono troppe cose da fare.

In quel troppo, ci sentiamo paralizzati dalla scelta e a volte facciamo cose solo per poter far vedere agli altri che stiamo facendo qualcosa. 

Ancora peggio. Ci sentiamo obbligati a fare qualcosa e i nostri bisogni e volontà passano in secondo piano. Questo si manifesta così:

Sei stanc* e vorresti andare a dormire ma non lo fai perché c’è un evento a cui non puoi mancare!

Insicurezza e Autostima

Un altro motivo per cui l’estate non piace a molti è che ci mette in una situazione in cui siamo più vulnerabili. 

Pensa a qualcuno a cui non piace il proprio corpo. Anche solo mettersi in costume scatena una serie di pensieri d’insicurezza.

In aggiunta, i social ci regalano questi highlight di standard irraggiungibili (spesso surreali), a portata di un semplice tap. 

E così capita di passare giornate a sfogliare storie di persone che non conosciamo, mettendo poi a confronto questi “standard” con la nostra realtà e ci sentiamo insicuri e inadeguati ad affrontare un mondo che sembra avere tutto in ordine, tutto ‘perfetto’(almeno in apparenza).

Ma che in realtà non lo è.

Senso Di Inadeguatezza

Ecco, appunto, non solo c’è l’insicurezza sul nostro aspetto esteriore, ma anche altre aree della nostra vita vengono messe indirettamente in discussione.

Le nostre possibilità economiche. “Non posso permettermi di andare in vacanza in un posto così bello”, “ vorrei girare il mondo ma costa troppo” “uscire ogni sera non è economico”, “devo passare le vacanze con la famiglia perché da sol* costa troppo/sono troppo giovane per andare via da sol*”… .

Le nostre relazioni. “Non ho così tanti amici”, “non ho un partner”, “non posso lasciare la persona con cui sono perché abbiamo prenotato le vacanze assieme”… . 

Tutti questi fattori presentano un buon punto di partenza perché la nostra vecchia amica ansia ci venga a trovare.

Ma adesso vi dico come mandarla in ferie!

Come Gestire L’ansia Estiva

Edo, io avrei anche voglia di vivere il mondo, e lo farei se non ci fosse questa calamita che mi tiene chius* nel mio posto sicuro. Lontano da tutto e tutti.

E dove la tieni questa calamita?

È una collana. Una di quelle brutte, però, che non mi piacciono.

Se una collana non ti piace cosa fai?

La tolgo. 

Questi sono dei piccoli step che puoi fare per togliere la collana dell’ansia, o quantomeno gestirla (questi tip valgono anche per l’inverno!) :

  • Crea e mantieni una routine: l’ansia si placa quando hai delle abitudini e si amplifica quando lasci tutto al caso. Struttura le tue giornate, o parte delle tue giornate con delle attività che ti piacciono. Per esempio, ‘sveglia, colazione e libro, passeggiata, lavori in casa, pranzo, ecc’. 
  • Stai lontano dai social: Certo, non vi sto chiedendo di cancellare tutto. Ma cercate di passare meno tempo possibile a guardare gli highlights degli altri. Soprattutto nelle prime ore del mattino e prima di andare a letto.  
  • Concentrati su di te:  impara a praticare self acceptance. Ovvero, accettare se stessi così come si è. Bello, brutto, moro o biondo, siamo così. E va benissimo! 

Come ultimo step, cerca aiuto da un professionista che ti aiuti a gestire l’ansia nella maniera più adatta a te.

L’estate sarà anche bella, ma finché non ci liberiamo dalla tempesta, non riusciremo ad apprezzare appieno il sole.