Trovare il coraggio di essere vulnerabili nel momento in cui siamo abituati a costruire barriere

“Sono ancora molto arrabbiat*”

“ Che cosa ti fa provare questa rabbia?”

“Io e il mio partner abbiamo litigato ancora. Non ci arriva davvero, non mi ascolta”

“E sei arrabbiat* perché avete litigato o perché vorresti avere ragione?”

“… so di avere ragione”

“Quindi possiamo dire che se avessi vinto questa litigata, la rabbia sparirebbe?”

“Credo di si”

“ E se ti dicessi che lo scopo del conflitto non è quello di vedere vincitori e sconfitti, ma quello di creare uno spazio per essere autentici anche essendo in disaccordo? Come ti sentiresti a creare questo spazio per la vostra coppia?”

“ Forse potremmo litigare anche in maniera più rilassata, anzi potremmo discutere invece che urlarci addosso. E magari potrei imparare qualcosa anche io”

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I litigi, i conflitti, le ciabatte della mamma che volano… chi non è mai stato parte di un duello di parole?

Se siete cresciuti in famiglie un po’ disfunzionali, dove magari la comunicazione non era così importante e al primo segnale di disaccordo scoppiava una vera e propria guerra, allora è molto probabile che non sappiate come meglio gestire i conflitti.

Molla Lo Scudo

Combattere significa essere vulnerabili, ovvero cercare soluzioni e imparare a rispondere in modo maturo quando si è arrabbiati.  Quindi, avere il coraggio di non alzare barriere, ne fisiche ne emotive (restare nella stanza, essere emotivamente presenti) aiuterà questo conflitto a risolversi. 

Ovviamente questo non vale nel caso in cui si parli di abuso, fisico o emotivo che sia, se vi sentite in pericolo in qualsiasi momento, cercate aiuto e supporto subito.

Crea Spazio

In una relazione, è importante essere autentici anche quando si è in disaccordo. Creando uno spazio di senza tensioni durante un momento emotivamente carico, ci da la possibilità (sia a noi stessi che al partner) di poterci esprimere senza sentirci giudicati.

Sapiamo che quello che diremo verrà accolto dall’altra persona come noi accoglieremo quello che l’altro ci dirà, non per usarlo contro di noi in un secondo momento, ma per risolvere quella cosa che ha originato un conflitto in primis.

Voi Contro Il Problema

Ecco, questa forse è un’osservazione che magari avete già sentito “siete voi contro il problema non l’uno contro l’altra”. 

Voi, soprattutto nella coppia, siete in due contro il problema che è sorto. Non l’uno contro l’altra, perché altrimenti come nella vignetta di dialogo introduttiva, si rischia di voler cercare un vincitore a tutti i costi. E cosa succede quando c’è questa “sfida”’

Questo ci porta a coltivare rabbia, tristezza, disappunto che poi si trasformano in risentimento. Sia da parte del vincitore che del vinto.

Aia! Il risentimento poi sarà sempre dietro l’angolo, aspettando che ci siano altre cose, anche minuscole, fatte dal vostro partner, che daranno origine ad un altro conflitto. Ed è un intenso ciclo da cui si fa fatica ad uscire.

Conclusione

Quindi? Come si superano i conflitti in maniera matura? Andando un po’ controcorrente, restando “morbidi” e aperti alla sfida nel momento in cui tutto quello che abbiamo imparato ci sta dicendo di alzare il ponte levatoio e di liberare i coccodrilli.

Gestire i conflitti in questo modo richiede molto coraggio, ma il vostro partner vi sarà davvero grato per questo sforzo. Anzi, iniziando ad avere questo tipo di discussioni, svolte in questo modo, potrebbe avvicinarvi. Un conflitto risolto con gentilezza e comprensione vi fa sentire parte di una squadra e di conseguenza, più vicini. E mi raccomando…

… le ciabatte lasciatele alla nonna!

Cosa si nasconde dietro alla scelta del partner “giusto”?

Cosa ci spinge a uscire con una persona? È un’emozione? O una sensazione? Forse una caratteristica fisica o forse qualcosa di più.

L’attrazione però ha poco a che vedere con la ragione per cui si sceglie di rimanere con quel partner.

Perché c’è una differenza tra l’uscire con qualcuno e il fare una scelta consapevole di costruire una vita (anche per un breve periodo) con quella persona.

Esiste Un Partner Perfetto?

No, esiste il partner più giusto per noi. E, dal mio punto di vista è quella relazione ci aiuta a “correggere” i modelli e le credenze che ci portiamo dietro a partire dall’infanzia, facendoci allo stesso tempo sentire al sicuro.

Un partner giusto per noi è un partner che ci vede nei momenti vulnerabili e ci fa sentire protetti e supportati, aiutandoci anche a vedere le difficoltà da una prospettiva diversa.

Detto questo, ci sono delle caratteristiche che aiutano nella scelta della persona giusta.

Le Caratteristiche Di Un Partner Ideale

Prima di scegliere il partner giusto, devi prima conoscere te stesso! Ouch, sorry, mi spiace ma è così. Non dico che dobbiate sapere tutto tutto, però alcune cose.

1. Sapere che cosa ti piace/non ti piace. Capire quali siano le tue esigenze, i tuoi desideri e dei tuoi obiettivi nella vita (sembra poco!)

È fondamentale fare questo primo passaggio perché il rischio nel non sapere quello che si vuole in una relazione è che si scelga una persona in base alle cose che ci mancano (poca autostima, poca considerazione di se) oppure siamo totalmente passivi perché “ ci basta stare con qualcuno”.

La possibilità di entrare in una dinamica poco salutare in questo caso, è abbastanza alta e molto lontana dalla relazione ideale per noi e la nostra crescita. Ti meriti il meglio e il meglio parte da te.

2. Definisci i tuoi valori: Identifica i valori fondamentali che ritieni importanti in una relazione e in un’altra persona, ad esempio l’affidabilità, la sincerità, la lealtà, la comunicazione aperta, l’empatia o qualsiasi altro valore che sia significativo per te. Assicurati che i valori del potenziale partner siano compatibili con i tuoi. 

Questi valori messi assieme vanno a creare una parte della compatibilità con questa persona (assieme al punto 3).  La compatibilità può riguardare aspetti come gli stili di vita, gli obiettivi futuri, l’etica del lavoro, l’approccio alle relazioni familiari e molto altro.

Se i nostri valori non sono compatibili c’è il rischio che finiamo per “parlare due lingue diverse”, sentendoci incompresi e di conseguenza allontanandoci.

3. Condivisione di interessi: al di fuori della compatibilità fisica, cosa vi piace fare assieme? Diciamo che se tu sei vegano e lei va a caccia, il rischio è che non vi capiate molto bene e che dopo un po’ cerchiate di cambiarvi a vicenda invece che accettare le vostre differenze (e poi, cosa fanno per sport? Caccia di avocado?). Battuta a parte, è importante avere qualcosa in condivisione. Una passione, un hobby, degli interessi…

Una domanda che non ci facciamo quasi mai è: “la persona che mi interessa è single ma…è emotivamente disponibile?”. Aiuto! 

4. Emotivamente disponibile: È importante trovare un partner che sia in grado di sostenerti durante i momenti difficili e che sia genuinamente interessato al tuo benessere. 

Allo stesso modo, è fondamentale offrire il tuo sostegno al partner quando ne ha bisogno. La capacità di sostenersi reciprocamente contribuisce a creare una base solida per la relazione. Ma, se il nostro partner ha difficoltà ad accedere alle proprie emozioni, questo potrebbe portarci a sentirci soli e a portare del rancore perché sembra che siamo gli unici a mettere impegno nella relazione.

Perché è importante capire cosa ci fa stare assieme?

Capire cosa ci fa voler stare con il nostro partner non è una cosa scontata ma che va consapevolizzata perché ci tornerà utile.

Nei momenti difficili, in cui ci si sente disconnessi, la ragione per cui volete stare assieme a quella persona è il collante che vi fa dire “ aspetta un attimo… “ prima di reagire.

Il partner giusto quindi, è quella persona che ci piace, che ci fa stare bene, ci supporta e che al tempo stesso ci spinge ad essere migliori in tutti gli aspetti della vita. 

Una persona con cui si può “crollare” e che ci aiuta a capire che siamo in grado di costruirci di nuovo e spesso, meglio di prima, sapendo che noi faremo lo stesso per loro.

E tutto inizia da te, diventa il partner che vuoi trovare.

Ecco cosa fare quando un’amicizia ha fatto il suo corso

La nostra vita è in costante movimento. Si evolve, cambia, ci trasforma e ci fa crescere.

A volte questa crescita ci può portare a separarci da persone che erano a noi molto vicine, anzi, le uniche persone che esistevano per noi per un certo periodo.

Spesso quando si pensa alla separazione, la nostra mente va subito in ambito delle “relazioni amorose”. In realtà anche le amicizie hanno una fine.

Ma le amicizie, quelle che ci spiace perdere, sono spesso con persone che sentiamo importanti tanto quanto un partner. Persone con cui abbiamo condiviso la nostra crescita, abbiamo avuto esperienze formative, e che conoscono chi siamo davvero.

Perché Ci Si Allontana?

Ci sono vari motivi per cui si finisce per allontanarsi. Il più comune è il fattore fisico della distanza e quello del passare del tempo.

Provate a pensarci, con quanti compagni delle scuole elementari siete ancora amici? Magari vi siete spostati all’estero e adesso non vi vedete o non vi sentite più con il vostro migliore amico delle superiori. 

Nonostante la tecnologia ci aiuti a restare connessi, è impegnativo restare in contatto senza mai vedersi ed eventualmente ci creiamo una “nuova” vita nel luogo in cui viviamo e le amicizie iniziano a sfumare.

Assieme alla distanza fisica c’è la crescita personale. Soprattutto se avete intrapreso un percorso e adesso non vi ritrovate più a condividere gli stessi valori. L’amicizia sfuma perché non ci si sente compresi e si perde una parte della nostra autenticità. È difficile restare in contatto con qualcuno con cui non si ha più nulla in comune.

Questo ci porta al prossimo punto: senza sentirsi capiti, e senza poter essere noi stessi, un’amicizia non trova più lo spazio per crescere ed evolversi e lentamente, si dissolve.

Che Cosa Posso Fare Quando L’amicizia Finisce?

La fine di un’amicizia non significa che si inneschino emozioni opposte all’affetto (come l’odio). Anzi, spesso può restare l’affetto, anche se misto a nostalgia.

Perché la fine di un rapporto di amicizia non significa che quello che avete avuto negli anni prima non fosse autentico (se vuoi sapere se la tua amicizia è autentica, leggiti questo articolo, ne parliamo a fondo), ma semplicemente che assieme, in questo momento delle vostre vite, non vi trovate più. L’unica cosa da fare quando sentiamo che un’amicizia ha fatto il suo corso, è…lasciarla andare.

Forzare le cose ci porta ad essere meno autentici. Ci porta a fingere di essere ancora quella persona che eravamo quando quest’amicizia aveva ancora senso per noi.

È importante capire che la fine di una amicizia non significa che quella persona smette di esistere completamente. Non deve provocare in voi un senso di fallimento o di vergogna. Anzi, è un segnale che state entrando in una nuova fase della vostra vita in cui incontrerete delle persone più in linea con la versione di voi stessi che state diventando.

Quell’amicizia finita ha “creato” una parte di voi e resterà per sempre parte di voi. Come un tassello che compone un mosaico della vostra persona, ha avuto il suo momento.

Adesso che state evolvendo raccoglierete altri tasselli che amplieranno la vostra esperienza e saranno parte della vostra crescita, e voi della loro, creando un mosaico bellissimo di sfumature tutte diverse.

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LINK: http://oz6.059.mywebsitetransfer.com/2023/04/27/lamicizia-quella-vera-esiste/ (AMICIZIA VERA)

Le caratteristiche dell’amicizia autentica

Edo, che cosa pensi dell’amicizia?

Penso che sia una parte importante della vita avere persone di cui ci fidiamo e su cui possiamo contare.

Ok, ma… come faccio a capire su chi posso contare davvero? Ovvero chi sono i miei Amici con la “A” maiuscola?

“Un conoscente gode a malapena della tua compagnia, un compagno del bel tempo ti adula quando tutto va bene, un vero amico ha il coraggio di dirti ciò che hai bisogno di sentirti dire ed ha a cuore i tuoi migliori interessi.

E.A. Bucchianeri”

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Pochi Ma Buoni?

Noi essere umani siamo meravigliosi, perchè siamo tutti diversi ma cerchiamo spesso le stesse cose. Anche nelle amicizie. Cerchiamo compagnia in qualcuno che sia leale e comprensivo e con cui possiamo essere la versione più autentica di noi stessi.

C’è chi ha una squadra di amici, a cui serve un bus per andare fuori tutti assieme. Chi ha un gruppetto più ristretto, chi invece ha un selezionato gruppo di persone, o spesso anche soltanto una.

La quantità di amicizie non ne rappresenta la qualità, perchè ci sono amicizie e Amicizie.

Le Caratteristiche Dell’Amicizia Con La “A” Maiuscola

Ma quali sono quindi quelle caratteristiche che vi aiutano a capire se un rapporto è autentico oppure no? L’amic* autentc*:

1. Ha Prospettiva: questa persona comprende che non sempre potrai essere presente allo stesso modo e con la stessa disponibilità. La vita è fatta di imprevisti, ma nonostante tutto, c’è questa sicurezza di base che ci sarete l’una per l’altra anche se non sempre allo stesso modo.
2. Rispetta Le Richieste Di Spazio Personale: quando vi prendete dello spazio per voi stessi, non lo prendono come un attacco personale.
3. È Felice Dei Vostri Successi: la gelosia è un’emozione normale, anche se è spesso un segnale che ci sono delle insicurezze su cui fare luce. L’amico vero, è quella persona che è consapevole delle proprie insicurezze e che non le lascia influenzare le emozioni nei vostri confronti quando a voi le cose vanno bene. Sono felici per voi perchè voi siete felici, nonostante magari sentano un po’ di gelosia.
4. Rispetta Le Vostre Scelte: avete preso la decisione di migliorare alcuni aspetti della vostra vita, e loro rispettano questa scelta e non sono lì a spingervi a fare cose che non volete fare. Per esempio, se avete deciso di eliminare alcol, o di diventare vegani, non vi prendono in giro per la scelta e non vi spingono a bere o a mangiare carne. Rispettano la vostra scelta.
5. Supporta Per Davvero: Questi amici vi ascoltano senza presentare consigli non richiesti, cos’ facendo non solo vi fanno sentire ascoltati quando presentate un problema o una preoccupazione, ma cosa altrettanto importante,  rendono la vostra esperienza e le vostre emozioni “valide”. Validare significa comunicare ad un’altra persona che le sue emozioni hanno un senso, vanno bene, e sono comprensibili e di conseguenza: valide. 
6. Non Tiene I Conti: nelle connessioni di amicizia autentica non c’è un tabellone dove si tiene il punteggio di chi ha fatto cosa per chi, non ci sono conti da bilanciare ne obblighi di ritornare un favore. 
7. Rispetta Il Segreto “Professionale”: ok, non sono professionisti ma il rispetto che mantengono per le informazioni che condividete con loro lo è. Quando confidate qualcosa ai vostri amici potete stare tranquilli che il contenuto delle interazioni resterà tra di voi. 

In Conclusione

Ci sono amici e amici. L’amicizia autentica, ti fa sentire al sicuro, si basa su onestà, rispetto e supporto reciproco. Il tutto appoggiato su un legame che stimola la crescita personale, senza però sentirsi giudicati perchè vuole il meglio per te.

Questo tipo di legame viene coltivato nel tempo, non è superficiale e richiede ad entrambe le persone in gioco di essere vulnerabili nel conoscersi.

Se sentite di non avere ancora una persona così nella vostra vita, magari potete iniziare a diventare un’amic* autentico e vero per una persona che vi sta a cuore, un’amicizia vera può nascere in ogni momento, ma va coltivata con tanto affetto, rispetto e dedizione.

Da qualche parte dobbiamo pur iniziare 🙂