Vuoi Che I Tuoi Cambiamenti Durino Nel Tempo?
Ecco l’errore numero uno da evitare
Edo, è già Gennaio (help!) e ho cosi tante cose su cui concentrarmi e pochissimo tempo!!
Bene, da che cosa vorresti partire?
Non so, ma speravo potessi darmi delle soluzioni rapide per alcune cose.
Per esempio?
Tipo, questa terapia… serve davvero che ci troviamo così spesso? come faccio a risolvere i miei problemi velocemente? C’è troppo da fare!!
Sai cosa succede se cerchi di riparare un vaso rotto con dello scotch?
…ehm…?
Il Vaso Rotto E Lo Scotch
Ok, diciamo che sei andato a trovare i parenti e per sbaglio hai fatto cadere (e rotto) il vaso a cui mamma teneva molto. Dovresti intanto confessare, mm giusto? E poi, cercare di ripararlo bene magari con della super colla. Ma nella fretta di sistemarlo per evitare di essere scopert* lo prendi e aggiusti con dello scotch.
Beh, inutile dire che la prima volta che qualcuno lo guarderà da vicino o proverà a metterci dentro dell’acqua, sembrerà più uno scolino che un vaso. Ops. In essenza, il vaso è ancora rotto.
Questo è il cosiddetto “quick-fix”. Il nemico numero uno del cambiamento duraturo.
Cos’è Il Quick Fix?
È un fenomeno che si vede molto soprattutto nell’ambito delle diete o in generale dove si vuole ottenere un risultato più rapidamente di quanto ci vorrebbe per raggiungerlo nella realtà. Per esempio:
“Perdi 10kg in due giorni” – “la dieta del panettone” – “come far sparire l’ansia in 2 minuti”, “addominali da paura in soli 6 minuti” (sono ancora abbastanza deluso).
Insomma, il quick fix vuole essere una scorciatoia (possibilmente easy e dai risultati garantiti) ad un cambiamento profondo o alla risoluzione di un nostro problema.
Inutile dirvi che i quick fix non funzionano! O meglio, funzionano per i primi giorni, c’è l’excitement di buttarsi a capofitto in qualcosa di nuovo, di muoversi nella direzione del cambiamento e quindi di assaporare un grammo di successo.
Ma poi? Poi arriva la difficoltà di sostenere questi cambiamenti nel tempo, perchè non ci danno le basi per poter costruire altro, sono fine a se stessi. Per quanto tempo potete mangiare solo alimenti di un certo colore? O vivere di smoothies? O di adottare una soluzione semplice ad un problema come l’ansia, che necessita di scoprirne le radici?
I quick fixes sono fatti per fallire, così dovrete ricominciare da un’altro e investire in altre “soluzioni rapide” ma senza effettivamente avanzare un cambiamento.
Quindi? Da Dove Si Riparte?
Come Creare Un Cambiamento Che Dura Nel Tempo
Purtroppo viviamo in una società che ci costringe a vivere velocemente, a “stare al passo” con dei tempi che non si adattano al nostro ritmo. Siamo stati condizionati negli anni a volere tutto e subito.
Le cose che invece ci restano, che lasciano il segno e ci cambiano, richiedono tempo e partono da noi.
Provate a pensare a quello che sapete fare adesso e a realizzare quanto tempo e dedizione vi è servito per arrivare a questo livello.
C’è chi parla fluentemente due o più lingue, chi ha perso il peso extra e adesso si sente in salute, chi suona uno strumento come se fosse una seconda natura, chi ha fatto terapia e ha lavorato su di se così tanto da interrompere il ciclo della disfunzione generazionale.
Well done! A tutti voi, il cambiamento non è semplice ma è necessario.
Il cambiamento vero e duraturo accade ogni giorno, un passo alla volta,ma è fondamentale avere:
- Una Direzione: Qual’è il cambiamento che volete attuare? Cercate di essere il più dettagliati possibile (voglio essere in salute è un buon inizio, ma cosa vuol dire per voi essere in salute?).
- Motivazione (intesa come) una ragione per cambiare. Cosa vi spinge a voler cambiare? Per esempio, la differenza tra il dire “voglio dimagrire per essere più sana” oppure “voglio perdere peso per riuscire a godermi la vita più a lungo e fare quelle esperienze che in sovrappeso faccio fatica a fare”.
- Un piano: Ora che avete ben chiaro i primi due steps, chiedetevi come potete mettere in atto il vostro piano. Cercate di pensare a lungo termine. Se volete tornare in salute e avete deciso che il vostro obiettivo (la direzione) è perdere peso, allora avrete un piano di allenamento e uno di alimentazione. Da applicare ogni giorno.
Il mio augurio per il vostro 2023 è che diventiate come l’acqua, che goccia dopo goccia erode anche le rocce più difficili.