“Why you always in a mood? Fu**in ’round, actin’ brand new
I ain’t tryna tell you what to do, but try to play it cool
Baby, I ain’t playing by your rules
Everything look better with a view”
Alle volte ci blocchiamo in una versione di noi stessi che in realta’ non e’ la nostra migliore versione, non trovate anche voi? Io lo dico spesso, non importa da dove partite e che approcci usiate: psicoterapia o counselling, yoga, meditazione, ricerca e crescita personale, terapie energetiche o altro ancora, sono tutti approcci validi e complementari, da usare singolarmente o in contemporanea.
Insomma, come direbbe nonnina, di queste cose: “ chi più ne ha, più ne metta”.
C’e’ pero’ una cosa forse sottovalutata, che puo’ sembrare vada un po’ fuori dal mio ambito ma che supporta assolutamente la teoria che siamo un sistema olistico e indivisibile: la nutrizione per una buona salute mentale. Sto suggerendo di fare caso a tutto quello che immettiamo nel nostro corpo, non solo mentalmente ed emotivamente, ma anche a tutto cio’ che e’ materiale, come appunto il cibo.
Sempre più ricerche validano il sapere che abbiamo da millenni ma che e’ ancora poco messo in pratica. Alle volte aiutare dei disequilibri, o vere e proprie patologie, mentali ha anche a che vedere ‘semplicemente’ con quello che mangiamo.
La nutrizione infatti puo’ aiutare, o al contrario danneggiare, il funzionamento biochimico del nostro corpo e di conseguenza del nostro pensiero, delle nostre percezioni ed emozioni, della salute mentale, appunto.
Se quindi mangiamo prevalentemente cibo elaborato commercialmente con conservanti, un certo tipo di grassi, sale, zucchero processato e via dicendo, non dovrebbe stupirci se ci sentiamo giù di tono, se siamo perennemente stanchi e svogliati.
Se poi si hanno già delle basi di ‘mood disorder’, allora bisognerebbe farci ancora più attenzione, come spiega anche il link seguente. Alcuni casi di depressione e di mancanza di salute mentale in genere, possono infatti essere identificati in una nutrizione povera o poco equilibrata.
Però c’e’ anche una buona notizia, ovvero che si puo’ invertire l’effetto della mancanza di alcune deficienze nutritive capendone le cause e apportando le dovute modifiche e/o aggiunte nella nostra alimentazione.
Science Explains 9 Deficiencies That Create Mood Disorders and Mental Illness
Relationship of zinc status with depression and anxiety among elderly population
Tra l’altro, noi italiani siamo fortunati in fatto di nutrizione, vista la risaputa e confermata capacità della dieta mediterranea nel fornire un ottimo apporto di tutto quello che ci serve per stare bene fisicamente e mentalmente: le verdure, il pesce, erbe, olio d’oliva, cereali e molto altro. Tutte cose che nelle giuste dosi e proporzioni, ci aiutano a stare bene e a sentirci energetici e sereni.
Quindi se siete alla ricerca di un umore migliore, potreste anche dare un’occhiata alla vostra alimentazione. Non sapete da dove partire? Da qua per esempio:
Migliori alimenti per migliorare l’umore e la salute mentale | MYPROTEIN™
Se poi siete decisi non solo a stare bene ma a spingere i confini della vostra salute fisico-mentale, per sfruttare appieno le potenzialità dei vostri vari ‘cervelli’ (quello in alto e quello nello stomaco e apparato digerente) allora la lettura di approfondimento imprescindibile e’ di una scienziata italianissima: Lisa Mosconi, che ha un sito super fornito e ha scritto diversi libri tra cui vi consiglio ‘Brain Food’.
Brain Food — Lisa Mosconi, PhD
Per tutto il resto, o come supporto, se serve uno psicoterapeuta italiano qua a Londra e vi va di intraprendere un percorso di conoscenza, contattatemi senza impegno per una consulenza, ho tre sedi a Londra e volendo posso anche operare online.
Buon appetito