“Aiutati che Dio ti aiuta”
(cit. Indovinate chi?, si’ esatto: Nonnina)
Che siate credenti o meno (ma non ditelo a nonna, che vi lancia anatemi in dialetto stretto che manco capite cosa vi arriva) fatto sta che tutto inizia e finisce in voi.
Ovvero, se non siamo noi stessi a decidere di volere aiuto, o un supporto, una guida, qualcuno o qualcosa che ci serva per accompagnarci verso un percorso di equilibrio, beh, senza questo, scusate la cruda franchezza ma non si va proprio da nessuna parte.
Quindi il post-risorsa di oggi lo faccio su self-help, tanto per cambiare, ma a differenza dei soliti post risorsa in cui vi do link diretti a specifiche risorse, qua vi do qualcosa che vi possa servire piu’ a lungo.
Links che contengono altri links di self help di vario genere, un po’ una matrioska dei link di psicologia. Pronti/e? Via!
Qua ne avete per un po’, dipende poi dalla questione da affrontare, trovate links, in inglese (ho cercato in italiano ma niente di paragonabile). Ci sono tools su ansia, depressione, lutto, perdita, bassa autostima, disordine compulsivo ossessivo, attacchi di panico e altro.
Psychology Tools: Free Printable CBT Worksheets For Professionals And Self-Help
Il sito ha una parte a pagamento ma ci sono un sacco di informazioni e strumenti gratis (se poi volete spendere, venite da me, ah!), qui basta studiare un po’, oltre all’analisi e spiegazione dei ‘problemi’ vedrete che nella sezione self-help ci sono anche strumenti di auto aiuto come l’attivazione comportamentale per aiutarsi con la depressione (Using Behavioral Activation to Overcome Depression) o anche esperimenti comportamentali, come affrontare sensazioni corporee legate a stati emotivi particolari, il monitoraggio dei sintomi e via dicendo, per ogni strumento un link esplicativo.
Un’altra serie di links a risorse molto ben fatte sono quelli che fornisce l’NHS, il sistema sanitario in UK, che forse neanche i residenti conoscono (io per esempio).
Cliccando al link sotto trovate anche qui diverse tematiche: ‘abuse, alcohol problems, controlling anger, depression and low mood, ….’ Cliccando su ognuna di loro si apre una finestra con materiale audio, video con linguaggio per non-udenti, un volantino esplicativo, possibilità di girare il link ad una email, ecc.
Qua: https://web.ntw.nhs.uk/selfhelp/
Questi links son sicuro vi terranno occupate/i per un po’, se poi aveste bisogno di un viso e un’esperienza decennale io posso mettermi a disposizione, in presenza qui a Londra in varie sedi e se proprio non si riesce ci sono anche online.
Buona settimana!