Ogni anno, folle di persone, scelgono un elenco di risoluzioni per l’anno nuovo ma sfortunatamente, la maggior parte se ne dimenticano in poche settimane. Il motivo? E’ difficile sviluppare o negare abitudini radicate  d’un colpo solo!

Sebbene lo sforzo di adottare una risoluzione mostri un meraviglioso senso di intento positivo, un’alternativa migliore è sviluppare nuovi obiettivi per il futuro. E aiuta a lavorare verso di loro come un processo più graduale piuttosto che aspettarsi di cambiare immediatamente.

Le risoluzioni di solito sono un mezzo per raggiungere un obiettivo, ma se l’obiettivo e’ troppo difficile da raggiungere, di solito viene abbandonato e dimenticato. Se trovi un cambiamento pianificato troppo difficile da realizzare, puoi regolare l’obiettivo a un’intensità inferiore o abbandonare quel piano ma sceglierne uno nuovo da provare che porterà comunque allo stesso risultato finale, senza togliere lo sguardo dal traguardo. L’importante è che vai avanti! A questo proposito, fatemi rispolverare dal passato quest’articolo su come SMETTERE DI PROCRASTINARE! 

Veramente. E’ ora che smettiamo di darci obiettivi impossibili da realizzare; cominciamo con qualcosa di possibile, che alla fin fine, nessuno qui e’ un super eroe! 

Non facciamoci prendere dal momento..questo e’ il periodo dell’anno piu’ illusorio, per come ci porta all’idea di chiudere un capitolo (temporale) e aprirne uno nuovo, facendoci percepire l’inizio di un qualcosa che vi riempie di buoni propositi.

Ma se sei proprio cosi’ determinato, magari puoi seguire i consigli in questo articolo su programmi di darsi un (impossibile) obiettivo ogni mese dell’anno che sta per iniziare:

https://www.efficacemente.com/abitudini/buoni-propositi-per-l-anno-nuovo/

Se vuoi provare qualcosa di alternativo, potresti sviluppare una pratica di meditazione che offre più spazio per la crescita e il cambiamento rispetto alla decisione di fare yoga ogni mattina. Anche se vorrai sicuramente mettere i tuoi obiettivi generali in comportamenti specifici, essere aperto a più ti dà spazio per sperimentare e ti permette di cambiare rotta se scopri che il tuo comportamento specifico scelto non funziona per te…perche’ no! 

In caso la meditazione ti fa sentire Hippy, o e’ troppo 1980s, prova a seguire un podcast? → Podcasts That Will Inspire Successful Resolutions

Insomma…in un modo o nell’altro cerca di auto-ispirarti e di mantenere le risoluzioni dell’anno nuovo il piu’ a lungo possibile! Io ti auguro tanta ma tanta fortuna e ti lascio con questo! 

All’anno prossimo!! 🍾🥂

Con la fine dell’anno, inizi a ripensare ai sogni, speranze e desideri con cui l’hai iniziato. Vuoi aprire un negozio di fiori, una panetteria, magari un negozio di abbigliamento per animali domestici (solo per carlini!)..ci sono così tante cose che vuoi fare, ma la vita può essere difficile e incerta, soprattutto di fronte alla prospettiva di un cambiamento radicale. 

Sebbene il cambiamento sia spesso la chiave del successo, spesso lo evitiamo per paura dell’ignoto. “Albert Camus una volta ha detto che la nostra vita e’ la somma forfettaria di tutte le nostre scelte”. Può volerci coraggio per passare dal noto all’ignoto, ma il prezzo della crescita è un sacrificio che vale la pena! 

Quindi, cosa deve fare un sognatore quando i suoi desideri si scontrano con dure realtà? Io ti consiglio di seguire questi passi, e chi lo sa’ – magari l’anno prossimo diventi il runner-up per le prossime elezioni degli Stati Uniti! 😂

1. Sii onesto 

Identifica le scuse che ti rendono infelice in un diversi aspetti della tua vita e chiediti – stai solo interpretando il ruolo della vittima? Se hai scelto di rimanere bloccato a causa della paura, il cambiamento di cui hai bisogno non apparirà da solo. Sii onesto con te stesso: identifica le scuse e la logica che ti hanno tenuto nella tua vita “così com’è”. 

Ricorda che solo tu puoi cambiarti. La motivazione deve venire da dentro. Assumiti la responsabilità e osserva attentamente quale parte della tua vita ti ha tenuto imprigionato dal tuo stesso potenziale. Non incolpare il tuo rifiuto al cambiamento a cause esterne. Quando lo fai, cedi tutta la responsabilità a cose che non puoi controllare. Ad esempio, “Avrei realizzato di più del mio potenziale, ma nessuno è mai stato interessato a farmi da mentore”…excuses excuses!

2. Comprendi cosa ti importa davvero

Una volta identificato il cambiamento da fare, affronta il vero ostacolo al cambiamento: la paura.

“Tutti i cambiamenti, anche quelli in meglio, sono scomodi perché richiedono di lasciarsi alle spalle ciò che è familiare e prevedibile e di entrare nell’ignoto”.

Cosa ti spaventa di più nel fare un cambiamento? È paura di perdere uno stile di vita comodo e di avere difficoltà finanziarie? O hai paura di fallire? Forse entrambe le cose?

Il cambiamento “richiede coraggio” e fiducia in se stessi. Piuttosto che farti paralizzare dalla paura, lascia che ti dia energia. La paura contiene un’energia pazzesca. Attingendo a quell’energia possiamo usarla come una forza che ci costringe ad un’azione coraggiosa, non in assenza di paura, ma in sua presenza. Provare per credere 🤞

3. Costruisci i tuoi “muscoli del coraggio”

Se non hai cosi’ tanta fiducia in te stesso non preoccuparti. Puoi sempre iniziare il percorso sull’autostima con gesti di “audacia gestibili” e costruire “i muscoli del tuo coraggio”. 💪💪💪

Allena i muscoli del coraggio provando nuove cose, attività ed esperienze, tutto ciò che ti fa uscire dalla tua zona di comfort e cerca la compagnia di persone che ti chiedono di più o a sfidare te stesso. Il punto è sfida te stesso – fisicamente, emotivamente, psicologicamente, intellettualmente – un’abitudine. Accetta i rischi! Dopotutto, la vita non sarebbe noiosa se conoscessimo sempre i risultati prima delle azioni? Se può consolarti, il passo più rischioso è sempre il primo. Ma con ogni passo nella giusta direzione, i muscoli del tuo coraggio si rafforzano.

4. Collega il tuo cuore con la tua testa

Dai peso ai tuoi sogni facendoli connettere con il tuo stile di vita. Se hai intenzione di portare a termine una risoluzione che richiede di cambiare un’abitudine di pensiero o azione di vecchia data, deve andare oltre i desideri superficiali e connettersi con i tuoi valori più profondi. Un obiettivo a cui ci tieni davvero, ti costringe a scavare in profondità quando il gioco si fa duro e a mantenere la rotta, indipendentemente dagli ostacoli che devi saltare!

5. Evoca il saggio che e’ in te 

Nei momenti di dubbio, proiettati nel futuro: 50 anni nel futuro 👴 

Mi spiego – Immagina di guardare indietro alla tua vita. Se pensi alla tua situazione attuale, a cosa è più probabile che guarderai con rimpianto? 

Per esempio, se sei infelice a lavoro, diventerai solo più infelice e, anche peggio, apatico. Diventerai solo più insensibile alla vita, e di vita ne abbiamo una sola (a nostra saputa!)

E se pensare a come il tuo ottantenne interiore vedrebbe le tue scelte non funge da stimolo al cambiamento, prendi ispirazione da qualcuno che non ha mai considerato certe dure realtà un ostacolo alla realizzazione dei suoi sogni, “Per citare Helen Keller, ‘la vita è un’avventura audace o niente. ‘”

Adesso che hai le ammonizioni per spare, trova l’obiettivo giusto e dacci dentro! 

Io come sempre sono qui. Se hai bisogno di fare due chiacchiere in piu’ come and say hello! 😃

 

Ci sentiamo tutti dei falliti di tanto in tanto, e con la fine dell’anno che avanza, cominciamo a farci le classica domanda: “che ho fatto di importante quest’anno?” Anche se questa è una sensazione normale, devi trovare un modo per vedere te stesso e la tua vita da una prospettiva diversa. A volte ignoriamo le “piccole cose”. Solo perché non sei milionario, non vivi in ​​una villa e non guidi un’auto di lusso, ciò non significa che sei un fallito. A dire il vero,e’ il contrario!

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Se proprio ci tieni a metterti a confronto con te stesso, ecco 10 segni che stai avendo successo nella vita:

1. Le tue relazioni sono meno drammatiche di prima.

Il dramma non è maturità. Con l’avanzare dell’età, dovremmo sviluppare la maturità. Quindi forse le tue relazioni erano piene di drammi nel tuo passato, ma se sei andato oltre, allora hai successo.

2. Non hai più timore di chiedere aiuto e supporto.

Chiedere aiuto non equivale a debolezza, è un punto di forza. Ci vuole lavoro di squadra per raggiungere gli obiettivi. Chiedere o aiutare è un segno che sei cresciuto come persona.

3. Hai alzato i tuoi standard.

Non tolleri più comportamenti distruttivi, da parte di altre persone o persino di te stesso. Ritieni le persone responsabili delle loro azioni. Non trascorri più tempo con i “vampiri energetici” nella tua vita. Se su questo punto hai ancora dubbi, rispolvera quest’articolo: Quando investire o lasciare andare un amore

4. Lasci andare le cose che non ti fanno sentire bene.

No, questo non è narcisistico anche se potrebbe sembrare. L’amor proprio è successo. Ama te stesso abbastanza da dire “no” a tutto ciò che non ti rende felice, non serve al tuo scopo e mente.

5. Sono di più i momenti in cui apprezzi chi vedi allo specchio.

Idealmente, dovresti apprezzare chi vedi allo specchio in ogni momento. Ma anche se ciò non accade, se lo fai più del solito, allora è successo. Amare se stessi. Sei fantastico.

6. Hai imparato che perdere una battaglia qui e là fa parte della crescita personale.

Non tutti possono avere successo il 100% delle volte. La vita è fatta di vittorie e sconfitte. Quindi guarda le sconfitte come trampolini di lancio per qualcosa di meglio. Come dice il saggio, chiusa una porta si apre un portone. Fa tutto parte di un viaggio meraviglioso!

7. Hai un sistema di supporto che include persone che farebbero qualsiasi cosa per te.

Se hai individuato le persone che “ti voltano le spalle” e hai riconosciuto quelle che fanno solo finta di esserlo, allora ci sei riuscito. Questa è una realizzazione dolorosa, ma una volta che impari a vedere i segni del tradimento, puoi stare lontano da quelle persone.

8. Hai obiettivi che si sono avverati.

Anche se i “fallimenti” fanno parte della vita, sei rimasto fedele ai tuoi obiettivi e ai tuoi sogni abbastanza a lungo da realizzarli. Hai dei gusti di vittoria. Ti alimenta.

9. Ami profondamente e ti pronto per essere amato dagli altri.

L’amore è rischioso e talvolta spaventoso per le persone. È l’unica cosa per cui tutti lottiamo, ma è anche intimamente legata all’unica cosa che temiamo di più: il rifiuto. Se apri il tuo cuore abbastanza da amare ed essere amato, allora hai successo.

10. Accetti ciò che non puoi cambiare.

Ammettiamolo: ci sono molte cose che non puoi cambiare nella vita. Tutto quello che puoi cambiare è come reagisci. Se riesci a cambiare la tua prospettiva negativa sulle situazioni in una positiva, allora hai successo.

In pratica – sei felice! Per me, questa è la definizione definitiva di successo. Non importa quale sia il saldo nel tuo conto in banca, quanto sia grande la tua casa o quante vacanze fantasiose prendi. Se sei felice, allora hai successo nella vita.

Anche se non ti vedi in molte di queste cose, non preoccuparti. Va bene. Col tempo, il resto verrà. Hai solo bisogno di continuare ad andare avanti. La domanda che devi chiederti e’ sono disposto a fare il possibile per diventare una persona migliore? Se la risposta e’ si, non hai niente di cui preoccuparti, il resto verra’ da se’. 😊

 

La zia che ti chiede se sei ingrassata, i figli viziati degli altri, e tua madre che continua a chiederti quando troverai un marito…ammettiamolo, passare le feste le feste in famiglia e’ un momento “traumagico” may the force be with you!

Soprattutto per quelli come noi che vivono lontano da casa, e sono abituati a vivere in peace and quiet, accogliere a braccia aperte lo spirito del Natale e passare delle serene, lunghissime, giornate a tavola in balia dei parenti e delle loro domande, senza dare di matto, non e’ proprio semplice 🤯

E nello spirito dell’altruismo Natalizio, voglio lasciarvi con qualche consiglio per aiutarvi a sopravvivere the most wonderful time of the year.

Pensa positivo

Pensaci bene: le feste non sono poi cosi’ male! Sono un momento di relax e condivisione in cui siamo circondati da persone che ci vogliono bene, ricordi e tanto buon cibo e soprattutto buon vino. Sicuramente puoi pensare a giorni peggiori durante l’anno! Cerca di concentrarti sugli aspetti positivi e ricorda che si tratta di pochi giorni. 

E’ vero che, essendo abituati a vivere lontani, abbiamo i nostri ritmi e abitudini e quando torniamo a casa per le feste ci scombussola l’organismo, ma pensa a quei momenti in cui hai tanta nostalgia di casa e delle persone più care. Focalizzati a creare momenti belli con le persone a cui pensi di piu’ quando sono lontane, invece di pensare alle ore di palestra che ti aspettano a Gennaio per smaltire il torrone! 

Pro Tip – Fai un detox dai social e concentrati sulla TUA vacanza e non quella della tua migliore amica che posta foto dalle Bahamas. 

Politica, Religione e Ideali non sono argomenti Natalizi

Sappiamo benissimo che argomenti politici, ideali religiosi e sociali sono patate bollenti da evitare come l’insalata di rinforzo, ma come si fa a resistere? 

Quando gli animi si accendono cerca di disinnescare la tensione e portare l’argomento su vie meno contorte.

Per quanto ognuno ho diritto alla propria opinione, ed e’ giusto confrontarsi, se tuo cognato è poco disposto ad ascoltare, cerca di non alzare la voce e concludere con una frase del tipo “rispetto molto le tue idee, ma credo di restare fedele alle mie”. A volte bisogna dare il buon esempio; ricordati che questo e’ un periodo di relax after all! 

Prepara il tuo piano di sopravvivenza

E’ facile farsi controllare dai rimorsi di tutti i compleanni e occasioni perse per via della distanza che ci separa dalle nostre famiglie ma ricordati che non sei obbligato a fare tutto ciò che la tua famiglia si aspetta. Scegli a cosa partecipare in anticipo anche mentre sei con loro; non c’è bisogno di lasciarti opprimere dalla pressione dei familiari!

E se mentre sei a tavola la discussione si accende, non farti prendere dalla sindrome della crocerossina – non è necessario che ti infili in qualsiasi battaglia: se la discussione finisce sulla politica e diventa pesante, oppure finisce su cose che semplicemente NON ti piacciono, sentiti libero di assentarti e ritornare quando la battaglia e’ finita. Alla fine dei conti, se non ti prendi cura di te stesso e del tuo stress, non e’ che lo fara’ qualcun’altro per te. Se proprio non puoi resistere alla tentazione, perché non suggerire un  classico film di Natale e azzittarli tutti in un colpo solo? 😉

Una volta l’anno

La famiglia è come una maglia di lana: a volte irrita, è insopportabile, ma se la levi, hai male dappertutto. Ma la maglia di lana viene via, come arriva la primavera! 

Quando si è adulti è assolutamente normale voler passare i momenti di festa e riposo per stare anche da soli o con gli amici. Stiamo pur sempre parlando di una festa e non di un sequestro di persona e se detesti quei pranzi che durano praticamente mezza giornata, trova un compromesso con il resto della famiglia: appena si finisce di mangiare, tutti devono essere liberi di fare quello che vogliono. E’ vero, si tratta di una volta l’anno e nonostante tutto vuoi bene alla tua famiglia e persino alla suocera ma… dopo un anno di lavoro e treni in ritardo ed un pranzo di 6 ore passato a schivare gli argomenti spinosi non meriti di sentire, per il trentesimo anno consecutivo, lo zio simpatico che al primo numero estratto urla “Tombola!”.

Per farla breve…

1. Adotta una mentalità di crescita: vedila come un’opportunità di praticare gli strumenti relazionali che stai imparando
2. Scegli di assumerti la tua responsabilità per la tua esperienza (e di non essere una vittima)
3. Decidi cosa è importante per te e difendilo decidendo cosa VUOI e NON VUOI fare
4. Scegli di essere curioso del loro mondo, di capire cosa li muove (senza aspettare che facciano altrettanto con te)
5. Giudica ed incolpa in silenzio (prendi nota e scopri in seguito quanto hai scritto voglia dire di te)
6. Impara ad amarli per quello che sono 

Best of luck e alla prossima! 🤞👋